[...] 0 :) Czyli 30% białek 30% tłuszczy i aż 40% węgli? masakra, czyli wszystko odwrotnie? Mój bład nie zauważyłam, ale na przyszłość poprostu ich nie dodawaj. Warzyw możesz jeść ile chcesz i do każdego posiłku wiec nie musisz sobie tego zapisywać. agataq dobrze mówi, przeglądaj inne dzienniki - na pewno pomogą przy układaniu misek :-)) Zmieniony [...]
aha spox chyba zaczne robic ten program bo chhyba na 305 nie wiem dokladnie ile jest u nas na osiedlu dotykam z lekkim trudem tablicy a obrecz jest wlasnie chyba z jakeis 10 - 15 cm wyzej a na koniec roku szkolnego chcialbym zapakowac jak sadzice uda mi sie :-p jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt
[...] 20 2.WAGA: 90/91kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierze UDO: jw TALIA: jw 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku z małymi przerwami 6.DIETA BIALKO: na cyklu to jem ile moge białka ok 4g na kg mojej masy WEGLOWDANY: weglowodanow tez duzo ok6/7g TLUSZCZ: unikam ale zawsze cos 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1metka20mg 2 metka [...]
Georgu czyli moge wtracic bieganie w te dwa dni? A niedziele zostawilbym zupelnie wolna od wszystkiego ? A walsnie georgu jeszcze ile biegac 30 minut a mzoe 40 minut? Zmieniony przez - Kuba129 w dniu 2008-07-15 11:15:34
Dalej nie wiem ile masz tłuszczu na sobie - no ale w takim razie przyjmę że niewiele - skoro staż treningowy masz 4 lata i tylko 75 kg wagi. 9:00 Kreatyna + glukoza, 2 kaps Taurine Posiłek 1: 09:30 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 2szt. i Gainer 50g //ZA DUŻO TŁUSZCZU, POZBĄDŹ SIĘ 1 JAJKA. NARAZIE ODPUŚĆ GAINER [...]
Ile kacal, ma ta dieta dostarczyc ? Jaki rozklad skladnikow ? Wydaje mie sie, ze to glodowka jak na 120 kg chlopa... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-15 14:51:09
[...] ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : sam nie wiem teraz martwy ciag : przysiad : Jesli chodzi o miche to przez ostatni czas wogole jej nie bylo poszedlem po bandzie i przez pewien okres zywilem sie kebabem albo jakim innym gownem
to miło ze sie przyda :) tez myslalam ze podstawa no ale jak jaja miecho sery itd to w miare wiem ile wazy bo na opakowaniu mam ale sa tez duperele orzechy nasiona a na tym to sie mozna niezle przejechac bez wagi :) Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-18 16:53:15
te dziesiątki to tak symbolicznie bo i tak spinam zawsze kaptury przez parę sekund no i robię zawsze tak długo na ile jestem w stanie ciężar utrzymać, mniej więcej podobnie z łydkami a pisać nie będę po prostu poczekam aż ktoś zaprzeczy Zmieniony przez - Floow w dniu 2010-07-05 14:01:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie temat od użytkownika 'georgu'. W temacie na dole jednym z tematów jest przykładowy trening FBW i pytanie jest takie czy mogę się do niego zastosować? Robić tyle serii ile jest na dole w tym treningu po 15 powtórzeń z małym obciążeniem jeśli moim celem jest wyrzeźbić klatę, brzuch i resztę ciała bez dużej masy? I w tym treningu nie ma w [...]
" tak naprawde to nie wyliczylem ile porzebuje gainera :D no ale wiem ze na samej diecie nie zbuduje tyle masy ile chce " Masa glownie zalezy od diety>treningu>regeneracji zostaw suple, a zacznij jesc taka moja rada... pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-10-23 13:36:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi szkodzi a co nie i po czym będę się źle czuł. Mam przepukline w dwóch miejsach odcinka piersiowego i po wizytach u neurologa, ortopedy i fizjoterapeuty cwiczę na tyle na ile mogę, bo po treningach mniej mnie boli i lepiej sie czuje niż wtedy gdy nie ćwiczę. Wychodzę z założenia, że lepiej ćwiczyć nawet z ograniczeniami niż wcale, a samo to że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, teoretycznie nie powinno chyba że będziesz odczuwał jakiś dyskomfort przy większych ilościach. Jeśli nie to śmiało rób i po 15, na tyle ile możesz
[...] poszlo w korek , ale mowie csly czas poziom 150, lekarz mowi ze powinno byc ponizej 140/90 . Testuje nastepne leki , czuje sie zmeczony , bez zycia , testa boje sie wbic ze tez cidnienie wywali, jedtem w ciemnej w dupie i mam dosyc panowie ciekawe ile taki cabaser siedzi w organizmie Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2019-10-18 15:30:45
Panowie a tak z ciekawosci jak u was z cisnieniem podczas cyklu ? Jakie wyniki ? O ile wam podnosi sie cisnienie na byciu on a off? Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2019-11-15 10:05:45
Panowie a tak z ciekawosci jak u was z cisnieniem podczas cyklu ? Jakie wyniki ? O ile wam podnosi sie cisnienie na byciu on a off? Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2019-11-15 10:05:45 140/90 145/95 zazwyczaj mam, mierze zazwyczaj 1-2x w tygodniu. Moj lekarz mowi ze powinienen zbic troche ale ja sie dobrze czuje na tym cisnieniu. Gorzej jest [...]
1. WIEK: 45 2. WAGA: 90 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 64 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: nie przestrzegam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: może trochę masy i lepsze samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] EAA i białek serwatkowym+leucyną Powiedziałbym, że dieta IF połączona z dietą paleo/niskowęglodowanową, pasuje idealnie do wszystkich badań, które tu przedstawiłeś, o ile tylko ktoś jest wstanie zjeść np. 3300kcal w 4 posiłkach, zawartych w 8 godzinach. Dużą ilość kcal dostarczają tłuszcze, ale są ciężkostrawne, więc wymagana była by [...]
dobre panie dobre takie coś sobie zrobię dzięki za patent jak najlepiej sobie rozpisać dociskanie z tych desek jaki % i po ile dodawać Zmieniony przez - szasz w dniu 2011-08-27 14:15:16
tristan17/became a porno star :D/redukcja :D
